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《糖尿病宜忌食水果一览表》啥水果能吃?一次吃多少?全写清楚了~

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发表时间:2018-05-15 17:52

《糖尿病宜忌食水果一览表》啥水果能吃?一次吃多少?全写清楚了~

2018-05-14  尚德本源健康科技


饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法已被众多糖友所接受,很多糖友甚至已经摸索除了一套自己控制方法和饮食方法。


不过夏天来了,看着满大街的水果,到底吃还是不吃?有哪些我们可以放心吃呢?其实还是好多的!


首先,吃水果的时机:血糖控制理想时在两餐之间吃,

第二,选择合适的水果,适量吃~



宜食的水果


无花果

辅助调节血糖,每天宜食1~2个


无花果虽然很甜,但它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效。



猕猴桃

刺激细胞分泌胰岛素

降低血糖每天宜食100~200克


糖尿病人补充营养可以食猕猴桃,因为猕猴桃的含糖量很少,其性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病,而且还有抗衰老的作用。








柠 檬

含糖量低,不会引起血糖过分波动

每天宜食1/6个



柚子

增强胰岛素活性,调节血糖水平

每天宜食50克



火龙果

有利于调节血糖,每天宜食1/2个



桑 葚

提高胰岛素的敏感性,辅助治疗糖尿病

每天宜食30~50克



草 莓

热量低,不额外增加胰岛的负担

每天宜食150克


樱桃

热量低,有利于控制血糖

每天宜食100~150克



山 楂

防治糖尿病的血管并发症

每天宜食3~4个



苹 果

延缓糖在肠道的吸收

参与糖的代谢,以控制血糖

每天宜食150~200克(不吃糖心苹果)



石 榴

延缓糖的吸收,协助调节血糖

每天宜食30克


橄 榄

富含水分,有清热生津之功效

每天宜食2~3个


橙 子

含糖量和热量均较低

避免引起血糖波动每天宜食1/2个


木 瓜

分解蛋白质/糖类/脂肪

有利于调节血糖,每天宜食1/4个


不宜食的水果


荔枝

性质温热,与桂圆一样极易助热上火

会加重糖尿病患者内热病情。

荔枝中葡萄糖含量高达66%。


葡萄

含有很多糖分,且主要是葡萄糖

极易为人体直接吸收


甘蔗

含有大量的糖分


柿子

含糖量较高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等


榴莲

热量及糖分极高,500克就含有500千卡的热量


金橘

含糖量高,食用后升糖指数较高。


香蕉

高热量水果,每100克果肉的热量达91千卡

同时,香蕉含糖量高


可以吃的适量吃,不能吃的就不碰,有没有发现其实糖友能吃水果还是特别多的!
赶紧给糖友们发去此文吧~~快乐过夏天啦~


   
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